Často kladené otázky

Áno, naše techniky sú špeciálne prispôsobené pre ľudí bez predchádzajúcich skúseností s jógou. Začíname základnými dychovými cvičeniami a jemnými pohybmi, ktoré môže vykonávať každý nezávisle od veku či fyzickej kondície. Postupne budujeme náročnosť podľa individuálnych možností.

Začínajte postupne - aj 10 minút denne môže mať pozitívny vplyv na vašu pohodu. Ideálne je venovať praxi 20-30 minút denne, ale je lepšie cvičiť pravidelne kratšie obdobia, ako sporadicky dlhšie. Dôležitá je kontinuita, nie dĺžka jednotlivých sedení.

Pre začiatok nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. Postačí pohodlné oblečenie a pokojné miesto. Postupne si môžete zaobstarať jogínsku podložku pre lepšiu stabilitu a komfort. Ostatné pomôcky ako bloky či remienky nie sú nevyhnutné, ale môžu prax spríjemniť.

Samozrejme! Jóga je vhodná pre všetky vekové kategórie. Pre starších dospelých je dokonca obzvlášť prospešná, pretože jemne zlepšuje flexibility, rovnováhu a duševnú pohodu. Všetky cvičenia prispôsobujeme individuálnym možnostiam a fyzickým obmedzeniam každého účastníka.

Jóga a dychové cvičenia prirodzene aktivujú relaxačnú odpoveď nervového systému. Pravidelná prax pomáha znižovať úroveň stresových hormónov, zlepšuje kvalitu spánku a učí vás lepšie zvládať náročné situácie s pokojom a jasnou mysľou.

Áno, naše techniky sa dajú prispôsobiť rôznym fyzickým obmedzeniam. Ponúkame modifikácie cvičení, ktoré môžete vykonávať aj sede na stoličke alebo s podporou. Vždy sa poraďte so svojím lekárom a informujte nás o akýchkoľvek zdravotných obmedzeniach.

Mnohí ľudia pocítia relaxačné účinky už počas prvých sedení. Zlepšenie flexibility a rovnováhy sa obvykle prejaví za niekoľko týždňov pravidelnej praxe. Dlhodobé benefity ako lepšie zvládanie stresu a celková pohoda sa rozvíjajú postupne počas mesiacov.

Pravidelnosť je dôležitejšia ako frekvencia. Je lepšie cvičiť 3-4 krát týždenne konzistentne, ako sa snažiť o každodennou prax a potom ju prerušiť. Nájdite si rytmus, ktorý dokážete udržať dlhodobo. Aj krátke dychové cvičenia môžete robiť denne.

Jóga kombinuje fyzické pohyby s dychovými technikami a meditačnými prvkami. Zatiaľ čo stretching sa zameriava hlavne na flexibility, jóga pracuje s celým človekom - telom, dychom aj mysľou. Cieľom je nielen fyzická, ale aj duševná a energetická rovnováha.

Určite! Domáca prax je veľmi cenná a umožňuje vám cvičiť vo vlastnom tempe a čase. Po naučení základných techník môžete pokojne pokračovať doma. Kombinovanie domácej praxe s občasnými konzultáciami je ideálny spôsob, ako udržať správnu techniku a motiváciu.